ចង់ឱ្យសុខភាពបេះដូងល្អមែនទេ? អាហារ​ ៨មុខនេះអាចជួយអ្នកបាន

អាហារ ៨ មុខដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកមាន៖

១. បរិភោគត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់​ ដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា និងត្រីផ្សេងៗ។

២. គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដូចជា គ្រាប់អាល់ម៉ុន ឬ Walnut  វាជួយឱ្យបេះដូងអ្នកមដំណើរការល្អ។

៣. ផ្លែប័ររី​ គឺពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ការពារបេះដូង និងមានជាតិសរសៃរ  ។

៤. សណ្តែក ឬសណ្តែកខ្មៅគឺមានជាតិសរសៃខ្ពស់ មានវីតាមីន B​ និងមានជាតិខនិជ​។

៥. ស្រូវសាលីជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព។​ ហើយអ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើស្រូវសាលីនេះ ជានំបុ័ងដាក់ទឹកដោះគោ​ និងយ៉ាអួរ ។

៦. បន្លែក្រហម​​ លឿង និងទឹកក្រូច ដូចជាការ៉ុត ដំឡូងជ្វា ម្ទេសក្រហម និងប៉េងប៉ោះ ត្រូវបានផ្ទុកដោយសារធាតុការ៉ាតេនណៃ ជាតិសរសៃ និងវីតាមីនដើម្បីជួយបេះដូងរបស់អ្នក។

៧. បន្លែបៃតងមានដូចជា ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្លែល្ពៅ​ និងបន្លែផ្សេងៗទៀតត្រូវបានបំពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏អស្ចារ្យដូចជាវីតាមីនសេ និងអ៊ីប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងជាតិសរសៃ។

៨. ផ្លែឈើដូចជាផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា និងផ្លែល្ហុងគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុបេតាខារ៉ូទីន ប៉ូតាស្យូម​ ម៉ាញេស្យូម​ និងជាតិសរសៃ។