យល់ដឹង៖ ផ្លែឈើជាអាហារដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព ព្រោះសម្បូរវីតាមីនច្រើន ដែលគ្រូពេទ្យជំនាញណែនាំឲ្យញ៉ាំជាប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេថាផ្លែឈើប្រភេទខ្លះ មិនគួរយកមកញ៉ាំនៅពេលយប់ ឬមុនពេលចូលគេងទេ ព្រោះវាផ្ដល់គុណវិបត្តិ ច្រើនជាងគុណសម្បត្តិ។
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស![រូបភាពតំណាង](https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=347,q=100/0a/0aa6bfe43ea164da59b689af26b54c716cf64530.png)
ផ្លែឈើអស់ទាំងនោះមាន៖
១. ផ្លែក្រូចថ្លុង
ក្រូចថ្លុងជាប្រភេទផ្លែឈើមានរសជាតិជូរ សម្បូរវីតាមីន C ដែលជួយឲ្យស្បែកសភ្លឺថ្លា តែក៏ជាផ្លែឈើមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។ បើសិនជាអ្នកទទួលទានផ្លែឈើមុនពេលចូលគេងឬនៅពេលយប់ គឺវាធ្វើឲ្យអ្នកក្ដៅទ្រូងជាងធម្មតា និងធ្វើឲ្យអ្នកឈឺពោះនាពេលខ្លះទៀតផង។
![រូបភាពតំណាង](https://s9.kh1.co/__image/w=600,h=600,q=100/17/171981bd3d2fc9c50a1d151b7a6b025d51c572e6.png)
២. ផ្លែក្រូច
មិនខុសពីក្រូចថ្លុងទេ ផ្លែក្រូចធម្មតាមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដែលធ្វើឲ្យទ្រូងរបស់អ្នកក្ដៅ ហើយនៅពេលដេកចុះគឺកាន់តែពិបាក ហើយរសជាតិរបស់ក្រូចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នកធ្វើការបានល្អខ្លាំងពេក នាំឲ្យពិបាកគេង។
![រូបភាពតំណាង](https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=381,q=100/18/188b8982e681872f55c25174757132d66b7e5d81.png)
៣. ផ្លែឪឡឹក
ឪឡឹកជាអាហារសម្បូរជាតិវីតាមីន និងមានជាតិទឹកច្រើន ប៉ុន្តែបើសិនញ៉ាំខុសពេលគឺបង្កឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ បើសិនញ៉ាំនាពេលយប់អាចធ្វើឲ្យឡើងគីឡូ ហើយជាតិស្ករដែលនៅក្នុងឪឡឹក ធ្វើឲ្យមានបញ្ហាទៅលើជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ហើយការញ៉ាំឪឡឹកនាពេលយប់ក៏ធ្វើឲ្យអ្នកលើសជាតិទឹកខ្លាំងណាស់ដែរ ដែលការច្រាល់ជាតិទឹកបែបនេះធ្វើឲ្យជើងអ្នកហើម និងបាត់បង់ជាតិសូដ្យូមផងដែរ។
![រូបភាពតំណាង](https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=650,q=100/88/88cd17e4966ea5bbac320a9783405367c112326c.png)
៤. ផ្លែត្របែក
ការទទួលទានផ្លែឈើមានជាតិហ្វាយប៊ឺច្រើនដូចជាផ្លែត្របែក អាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះរបស់អ្នក និងធ្វើឲ្យអ្នកច្រាល់ជាតិហ្គាសនិងឈឺពោះនៅពេលយប់។ បើសិនជាអ្នកញ៉ាំផ្លែត្របែក សូមផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ដែលធ្វើឲ្យអ្នកជួយរំលាយអាហារបានល្អ។
![រូបភាពតំណាង](https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=650,q=100/d1/d1df31739dfd6dd8e82f5bf0dc7120436271bf61.png)
៥. ផ្លែចេក
ការញ៉ាំផ្លែចេកពេលយប់សម្រាប់មនុស្សធម្មតាគឺគ្មានបញ្ហាអ្វីទេ តែបើសិនអ្នកមានបញ្ហាច្រមុះ ឬកើតហឺត អ្នកមិនគួរញ៉ាំផ្លែចេកនាពេលយប់ទេ ហើយវាត្រូវការពេលរាងយូរដើម្បីរំលាយ អ៊ីចឹងហើយអ្នកអាចនឹងឆាប់ឡើងទម្ងន់បើសិនញ៉ាំចេកនាពេលយប់៕
![រូបភាពតំណាង](https://s9.kh1.co/__image/w=650,h=477,q=100/10/10bb13081a881bc665db9bc36b7dd09fc8a54455.png)
ប្រភព៖ 7pranayama